念念秩序有平坦的腹部和纤细的腰围，除了合理饮食，坚握瑜伽西宾也吵嘴常灵验的姿色。以下是一些针对瘦腰瘦肚子的瑜伽锻真金不怕火圭臬延安家具维修|延安家具维修电话|延安家具维修公司--延安家具维修网，恰当畴昔在家进行。 率先，**猫牛式**（Cat-Cow Pose）不错生动脊柱，增强中枢力量。吸气时昂首挺胸，呼气时弓背垂头，访佛10次，有助于消弱腰部肌肉，改善身形。 其次是**船式**（Boat Pose），这个算作能灵验西宾腹部肌肉。坐直后，双脚离地，躯壳呈V字形，保握30秒至1分钟，有助于紧实